HIIT, treino de alta intensidade, para quem tem fôlego

HIIT não é para os fracos, mas se sua saúde está em dia,  que tal uma aulinha em casa?

hiit
Série de exercícios visa aumentar batimentos cardíacos, usando o peso do próprio corpo. Foto: Pixabay

Você sabe o que é HIIT? É uma sigla para High Intensity Interval Trainin, ou seja Treino Intervalado de Alta Intensidade. É uma atividade para quem quer emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento, porém, sem ficar horas na academia. Para funcionar, as sessões têm exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com breves momentos de descanso.
O principal objetivo do HIIT é a queima calórica, com diminuição do percentual de gordura, usando estímulos com o peso do próprio corpo, sem a ajuda de material e sempre com intensidade  moderada a forte, para aumentar a frequência cardíaca.

O personal trainer Christian Hiera está oferecendo aulas gratuitas pelo Instagram. Nas segundas, quartas e sextas, acontece uma live às 19h e nas terças e quintas, treinos nos Stories.

HIIT é para todos?

Há grande polêmica devido a frequência cardíaca ficar entre 85% e a máxima, por quase não haver descanso e pelo alto impacto das atividades. Portanto, o ideal é que haja uma avaliação médica prévia, tanto cardiovascular quanto ortopédica. Cardiopatas, hipertensos e pessoas com lesões na coluna ou no joelho devem evitar o HIIT.
Portanto, se você já estava acostumado a essa prática, ou se tem o aval do seu cardiologista para atividades físicas intensas, aproveite a oportunidade e bom treino!
 

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